Kalorienrechner

Kostenloser Kalorienrechner

Die Grundlage für eine Gewichtsveränderung – egal ob Ab- oder Zunehmen – ist die Energiebilanz. Ob im Beruf, beim Training oder in der Freizeit: Dein Körper verbrennt den ganzen Tag Energie in Form von Kalorien.

Die Kalorien nehmen wir über unsere Nahrung auf, um unserem Körper Energie für alltägliche Aufgaben zu liefern. Die Kalorien aus Lebensmitteln, die der Körper nicht verwenden kann, speichert er in unseren Muskeln, Leber oder Fettzellen. Verbrauchen wir mehr Energie als wir durch die Nahrung unserem Körper zuführen, nutzt er diese Speicher um sein Defizit auszugleichen.

Wenn man an seinem Körper optisch verändern möchte, muss man darauf achten, was, und wie viel man isst. Man sollte seine täglichen Energieverbrauch in etwa kennen.

Mit unserem Kalorienrechner kannst Du das anhand der Angabe Deines Berufes sowie Deiner Freizeit-Aktivitäten Deinen täglichen Kalorienbedarf ganz einfach berechnen.

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Berechne den Kalorienverbrauch einzelner Bewegungen und Aktivitäten

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Bitte beachte, dass der ausgegebene Wert eine Schätzung deines Bedarfs darstellt. Je nach individuellen Voraussetzungen kann dein Kalorienbedarf abweichen.

Die vorgegebene Makronährstoff Empfehlung stellt einen Richtwert für die Aufteilung der drei Makronährstoffe dar. Auch hier kannst du, nach individuellen Voraussetzungen und Bedürfnissen, Anpassungen vornehmen.

Die vorgegebenen Empfehlungen orientieren sich grundsätzlich an einer ausgewogenen Ernährung. Bitte beachte, dass du auch mit anderen Ernährungsformen (z.B. Low Carb) vergleichbare Erfolge erzielen kannst. Entscheidend ist primär die Kalorienbilanz.